お風呂で肩こり解消ストレッチ
尊敬する理学療法士さんが“お勧め”されていたので、私もお風呂でやっています。
写真だけ見ると、「何やってんの？」と思われそうですが、実際は、お湯の中で温まりながら行います。
お湯に浸かり、お風呂の縁の上で手の甲を滑らせながら、腕を前に伸ばしていきます。
背中から腕にかけて気持ちのいい伸びが感じられるところまで、ゆっくりと伸ばしていきましょう。
ピラティス教室でもよくやっている「ラット・ストレッチ」と同じような効果がありそうです。
お家で時間を作ってエクササイズをするのはハードルが高いですが、お風呂タイムを利用して気軽にできるのがいいですよね。
長時間のデスクワークで肩の調子が気になっていらっしゃる方も、無理の無い範囲で試してみてください。