トライセプス・プレス（ミッドバック・シリーズ）
ピラティス・マシーンを使ったエクササイズを、動画と共に紹介していきたいと思います。
まずは、リフォーマーを使ったエクササイズからです。
今回は、キャリッジという台の上で仰向けになって、両手にストラップを掛けて行う「ミッドバック・シリーズ」の中から、「トライセプス・プレス」というエクササイズを紹介します。
トライセプスというのは、上腕三頭筋です。
腕を出す季節になると、たるみが気になるあの部分ですね。
まずは、動画をご覧ください。
このテーブルトップという足のポジションを、体幹を安定させたままキープして、前腕を動かすというのが、ポイントになります。
キャリッジに背中がついていることで、腰が反っていないか、肩が前に丸まって浮き上がっていないかなど、自分でチェックしながら動くことができます。
正しいフォームで上腕三頭筋を鍛えられると同時に、体幹のトレーニングもできちゃいます。
今から始めれば、夏には思いっきり腕を出せますね👗