ポッコリお腹の正体
ピラティス教室のお客様の中に、「お腹周りをすっきりさせたい」とおっしゃる方が、結構いらっしゃいます。
お腹周りといえば、やはり脂肪の問題を避けて通るわけにはいきません。
ポッコリお腹は、摂りすぎたエネルギーを中性脂肪として貯め込んで脂肪細胞が肥大してしまった結果です。
どうして中性脂肪が貯まるの？
まずは、この中性脂肪がどのように貯め込まれるのか、考えてみましょう。
食事によって血液中のグルコース（ブドウ糖）が増えると、すい臓からインスリンが分泌され、その働きによりグルコースは筋肉などへ送り込まれます。どこに送り込まれるかは順番があって、インスリン・ヒエラルキーといわれています。
１番は筋肉。2番は肝臓。3番目が脂肪細胞です。
グルコースは、骨格筋と肝臓で高分子のグリコーゲンに合成され、貯蔵されます。
筋肉中には、筋重量の1～2％程度のグリコーゲンが貯蔵できるそうなので、筋量によっても、筋肉に取り込まれるグルコースの量は変わってきます。
筋グリコーゲンは主に筋収縮に使われます。運動をして筋グリコーゲンが減っていれば、真っ先に補充されます。運動をして筋肉を使った後ならば、少しくらい食べる量が増えても、体脂肪にはならないということです。
筋肉の次が、肝臓です。肝グリコーゲンは血糖値の調整のために使われます。肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量の上限は決まっていて、一回の食事でそれ以上をとってしまうと、余った分は中性脂肪として脂肪細胞に蓄えられることになります。中性脂肪を増やさないためには、肝グリコーゲンが満杯にならないように食事の量を加減することが必要です。
中性脂肪を増やさないために
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